8 Abnehmübungen (45 Min.)

Dazwischenliegend 44 minuten
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Dieses Domyos Straps Training (DST) ist ein effektives Ganzkörpertraining.
Es besteht aus 3 Durchgängen à 8 Übungen.
Was ist das Ziel? Bei den 8 Übungen hast du 15 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Pause. Zwischen den Durchgängen hast du je 2 Minuten Pause.
Am besten wärmst du dich kurz auf, um gut in dein Training zu starten.
Du musst bei jeder Übung die Länge der Straps anpassen. Du kannst die App auch kurz pausieren, wenn du dafür etwas länger brauchst.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Jumping Jacks (30 Sek.)
  • 02
    Plank (30 Sek.)
  • 03
    Squats (30 Sek.)
  • 04
    Russian Twists (30 Sek.)
  • 05
    Burpees (30 Sek.)
  • 06
    Liegestützen (30 Sekunden)
  • 07
    2. Serie: AUFWÄRMEN
  • 08
    Die 8 Zirkelübungen
  • 09
    Liegestützen (30 Sekunden)
  • 10
    Squats (30 Sek.)
  • 11
    Twists (2 × 30 Sek.)
  • 12
    Plank (30 Sek.)
  • 13
    Suspended Lunges (2 × 30 Sek.)
  • 14
    Beckenheben (30 Sek.)
  • 15
    Der Vogel (30 Sek.)
  • 16
    Beinheben (2 × 30 Sek.)
  • 17
    Block #2
  • 18
    Block #3
  • 19
    Aufrichten der Wirbelsäule (60 Sek.)
  • 20
    Heraufschauender Hund (60 Sek.)
  • 21
    Herabschauender Hund (60 Sek.)
  • 22
    Heraufschauender Hund (60 Sek.)
  • 23
    Herabschauender Hund (60 Sek.)

Tipp vom coach

"Du musst bei jeder Übung die Länge der Straps anpassen. Du kannst die App auch kurz pausieren, wenn du dafür etwas länger brauchst."
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