Bauchmuskeln Intensiv (Profis – 13 Min)

Experte 13 minuten
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Für diese Trainingseinheit musst du den Unterarmstütz beherrschen. Mit dem Bauchroller steigerst du die Intensität des Bauchmuskeltrainings.

Für dieses Training brauchst du einen Bauchroller (Ab Wheel).

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Wichtige Hinweise (30 Sek)
  • 02
    Raupe (60 Sek.)
  • 03
    Liegestütz auf den Knien (30 Sek.)
  • 04
    Unterarmstütz auf den Knien (30 Sek.)
  • 05
    Stellung des Kindes (30 Sek)
  • 06
    Stütz auf den Knien (3 x 30 Sek)
  • 07
    Unterarmstütz auf den Knien (30 Sek.)
  • 08
    V-Stütz (30 Sek)
  • 09
    Statischer Stütz (30 Sek)
  • 10
    Raupe (40 Sek.)
  • 11
    Stellung des Kindes (30 Sek)
  • 12
    Herabschauender Hund (60 Sek.)
  • 13
    Dynamische Vorbeuge (30 Sek.)
  • 14
    Stehende Seitbeuge (2 x 30 Sek)

Tipp vom coach

"Für diese Trainingseinheit musst du den Unterarmstütz beherrschen. Mit dem Bauchroller steigerst du die Intensität des Bauchmuskeltrainings."
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