Bauchmuskeln Intensiv (Profis – 13 Min)

Experte 13 minuten
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Für diese Trainingseinheit musst du den Unterarmstütz beherrschen. Mit dem Bauchroller steigerst du die Intensität des Bauchmuskeltrainings.

Für dieses Training brauchst du einen Bauchroller (Ab Wheel).

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Sitzungsübungen
  • 01
    Wichtige Hinweise (30 Sek)
  • 02
    Raupe (60 Sek.)
  • 03
    Liegestütz auf den Knien (30 Sek.)
  • 04
    Unterarmstütz auf den Knien (30 Sek.)
  • 05
    Stellung des Kindes (30 Sek)
  • 06
    Stütz auf den Knien (3 x 30 Sek)
  • 07
    Unterarmstütz auf den Knien (30 Sek.)
  • 08
    V-Stütz (30 Sek)
  • 09
    Statischer Stütz (30 Sek)
  • 10
    Raupe (40 Sek.)
  • 11
    Stellung des Kindes (30 Sek)
  • 12
    Herabschauender Hund (60 Sek.)
  • 13
    Dynamische Vorbeuge (30 Sek.)
  • 14
    Stehende Seitbeuge (2 x 30 Sek)

Tipp vom coach

"Für diese Trainingseinheit musst du den Unterarmstütz beherrschen. Mit dem Bauchroller steigerst du die Intensität des Bauchmuskeltrainings."
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