Ich erlerne die Grundlagen (16 Min.)

Anfänger 16 minuten
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Die Atmung beim Pilates ist eine sogenannte „seitliche Brustkorbatmung“. Sie ermöglicht es, die Tiefenmuskulatur an Bauch und Rücken zu kräftigen.
Du wirst außerdem lernen, wie du dein Becken in eine neutrale Position bringst, d. h. eine Position, die deinem Rücken und insbesondere der natürlichen Krümmung deiner Wirbelsäule gerecht wird.

Regelmäßiges Pilates-Training reduziert Rückenschmerzen, definiert Bauch und Taille, stärkt die Bauchmuskulatur... Kurzum, du fühlst dich fitter, stärker und beweglicher.

Bist du bereit? Los geht es mit einer 16-minütigen Einheit, die du so oft wie nötig wiederholen kannst.

Viel Spaß!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Die neutrale Position des Beckens
  • 02
    Die seitliche Brustkorbatmung
  • 03
    The Hundred - Option 1
  • 04
    The Hundred - Option 2
  • 05
    Die Brücke
  • 06
    Dehnübung 1 Bein
  • 07
    Dehnübung für den Rücken

Tipp vom coach

"Ich empfehle dir, Pilates an einem ruhigen Ort, barfuß und in bequemer Kleidung zu praktizieren. Kleiner Zusatztipp? Sanfte Musik ist ein guter Begleiter für Erholung und Konzentration."
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