Verbesserung der Beweglichkeit (28 min.)

Anfänger 29 minuten
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Hier kommt eine 28-minütige Einheit mit Dehnübungen.

Mit dieser verbesserst du die Mobilität des gesamten Körpers und vermeidest artikuläre und muskuläre Dysbalancen, die verantwortlich für Schmerzen und gelegentlich für Verletzungen sind.
Hol dir ein Handtuch oder ein Band für die Ausführung von bestimmten Übungen.Gutes Training!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Aufrichtung der Wirbelsäule 60"
  • 02
    Einrollen der Wirbelsäule 60"
  • 03
    Schultern 60"
  • 04
    Rücken (im Stehen) 60"
  • 05
    Quadrizeps 90"
  • 06
    Waden 60"
  • 07
    Ausfallschritt 90"
  • 08
    Katzenbuckel 60"
  • 09
    Position des Kindes 60"
  • 10
    Adduktoren 60"
  • 11
    Hintere Oberschenkelmuskeln (im Stehen) 60"
  • 12
    Rücken (im Liegen) 60"
  • 13
    Rücken (mit einem Bein) 90"
  • 14
    Gesäßmuskulatur 90"
  • 15
    Hintere Oberschenkelmuskulatur (im Liegen) 90"
  • 16
    Entspannung 180"

Tipp vom coach

"Lass dich leiten von dreißig Minuten Dehnübungen und genieße deine Empfindungen.
Denk an eine tiefe und ruhige Atmung, entspanne dich und achte auf deine Grenzen."
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