Total Bodytoning #2 (30 Min.)

Anfänger 29 minuten
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Nun folgt eine Full-Body-Session mit Gewichtsstab.
In dieser Session machst du 4 Übungen.
Du trainierst eine Minute lang pro Übung. Nach einem Durchgang aller Übungen hast du eine Minute Pause.
Gutes Training!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Aufwärmübung Nacken (60 Sek.)
  • 02
    Schulterrotation (60 Sek.)
  • 03
    Hüftkreisen (30 Sek.)
  • 04
    Mobilisierung Knie und Fußgelenke (60 Sek.)
  • 05
    Ausfallschritte über Kreuz (60 Sek.)
  • 06
    Bizeps Curls (60 Sek.)
  • 07
    Trizeps Extension (60 Sek.)
  • 08
    Unterarmstütz (60 Sek.)
  • 09
    2. Runde (5 Min.)
  • 10
    3. Runde (5 Min.)
  • 11
    4. Runde (5 Min.)
  • 12
    Gesäßdehnung (2 × 30 Sek.)
  • 13
    Dehnung des Trizeps (4 × 20 Sek.)
  • 14
    Heraufschauender Hund (60 Sek.)

Tipp vom coach

"Trinke etwas, halte die Positionen jeder Bewegung ein und alles wird gut!Viel Spaß!"
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