Cardio Bodytraining (30 Min.)

Anfänger 29 minuten
article rating 4.6/5 16

Nun folgt eine Full-Body-Session mit Kettlebell.

Hier hast du 4 Übungen und trainierst eine Minute lang pro Übung. Nach einem Durchgang aller Übungen hast du eine Minute Pause.
Gutes Training!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Aufwärmen: Nacken (60 Sek.)
  • 02
    Schulterrotation (60 Sek.)
  • 03
    Hüftkreisen (30 Sek.)
  • 04
    Mobilisierung Knie und Fußgelenke (60 Sek.)
  • 05
    Squat Jumps (60 Sek.)
  • 06
    Ausfallschritte abwechselnd (60 Sek.)
  • 07
    Latziehen zur Brust (60 Sek.)
  • 08
    Russian Twists (60 Sek.)
  • 09
    2. Satz (5 Min.)
  • 10
    3. Satz (5 Min.)
  • 11
    4. Satz (5 Min.)
  • 12
    Dehnung des Quadrizeps (60 Sek.)
  • 13
    Dehnung der Oberschenkelrückseite (40 Sek.)
  • 14
    Katze - Kuh (60 Sek.)
  • 15
    Heraufschauender Hund (60 Sek.)
  • 16
    Stellung des Kindes (30 Sek.)

Tipp vom coach

"Achte auf deine Haltung und deine Atmung während der Anstrengung. Trink etwas in den Pausen!"
Lust auf Bewegung mit DECATHLON Coach?
Starte genau hier 👇
qr-code