Zirkeltraining Beine Fortgeschrittene (50 min)

Erfahren 53 minuten
article rating 4.3/5 56

Das Zirkeltraining ist eine Trainingsmethode, bei der es darum geht, mehrere Übungen nacheinander ohne bzw. nur mit kurzen Erholungszeiten auszuführen.

Nachdem alle Bewegungen einmal durchgeführt wurden, beginnt der Ablauf von vorne.

Jede Übung wird 45 Sekunden lang ausgeführt.
Im Anschluss hast du 15 Sekunden Zeit, um dich auf die neue Übung vorzubereiten, sowie 15 Sekunden zur Erholung zwischen den einzelnen Übungen.

Der Circuit wird insgesamt 6 Mal wiederholt.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Präsentation der Übungen
  • 02
    Übung: Wechselnde Ausfallschritte (Lunges)
  • 03
    Übung: Knieheben
  • 04
    Übung: Jumping Jack
  • 05
    Übung: Liegestütze
  • 06
    Übung: Plyometrische Sprünge
  • 07
    Übung: Squat Jumps
  • 08
    Übung: Seilspringen
  • 09
    2. Circuit
  • 10
    3. Circuit
  • 11
    4. Circuit
  • 12
    5. Circuit
  • 13
    6. Circuit

Tipp vom coach

"Muskulöse, feste, straffe Beine ... Kein Problem mit unserem Circuit-Training!"
Lust auf Bewegung mit DECATHLON Coach?
Starte genau hier 👇
qr-code