Core Training – 20 Minuten – 4 Übungen × 2

Experte 20 minuten
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In dieser Einheit mit einer Gesamtdauer von 20 Minuten geht es in einem Wechsel aus Seilspringen und Kräftigungsübungen um die Stärkung deiner Körpermitte und den Schutz deines Rückens

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Sitzungsübungen
  • 01
    Aufwärmen mit dem Seil: Knieheben und Twist
  • 02
    Mountain Climber
  • 03
    Knieheben und Wechselschritt
  • 04
    Gedrehter Liegestütz
  • 05
    Seilspringen auf einem Bein und Side to Side
  • 06
    Mountain Climber
  • 07
    Knieheben und Wechselschritt
  • 08
    Tisch: Beckenheben und dynamischer Tisch
  • 09
    Seilspringen auf einem Bein und Side to Side

Tipp vom coach

"Die Stabilisierung des Schultergürtels (Schultern) und des Beckengürtels (Becken) stehen bei den dynamischen Kräftigungsübungen im Fokus"
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