Core Training – 21 Minuten – 4 Übungen × 2

Experte 21 minuten
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Diese Einheit dauert 21 Minuten und umfasst mehrere Übungen im Wechsel: Seilspringen und Kräftigungsübungen.
Bei diesem Training kannst du dich so richtig auspowern, deine Körpermitte kräftigen und deinen Rücken schützen.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Aufwärmen mit dem Seil: Gerader Sprung und Twist
  • 02
    Mountain Climber
  • 03
    Seilspringen auf einem Bein und Side to Side
  • 04
    Kombinierte Kräftigung Beckenheben – dynamischer Tisch
  • 05
    Seilspringen gerader Sprung und Knieheben
  • 06
    Mountain Climber
  • 07
    Seilspringen auf einem Bein und Side to Side
  • 08
    Dynamischer Tisch
  • 09
    Seilspringen gerader Sprung und Knieheben

Tipp vom coach

"Die Stabilisierung des Schultergürtels (Schultern) und des Beckengürtels (Becken) stehen bei den dynamischen Kräftigungsübungen im Fokus."
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