Straffe Beine (25 Min)

Anfänger 25 minuten
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Ein klassisches Muskeltraining mit 4 Übungen. Insgesamt machst du 3 Durchgänge.

Wir empfehlen dir, die App kurz zu pausieren, wenn du das Fitnessband befestigen musst.

Nutze entweder unterschiedliche Fitnessbänder oder lege dein Fitnessband doppelt oder dreifach, je nach Muskelgruppe, die du trainierst.
Viel Spaß beim Training! :)

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Deadlifts (30 Sek)
  • 02
    Air Squats (30 Sek.)
  • 03
    Aufwärmen der Schultern (30 Sek)
  • 04
    Squat Press (3 x 30 Sek)
  • 05
    Hüftstrecker (6 x 30 Sek)
  • 06
    Fahrradfahren (3 x 30 Sek)
  • 07
    Ausfallschritte (6 x 30 Sek)
  • 08
    Dehnung des Quadrizeps (2 × 30 Sek.)
  • 09
    Dehnung der Oberschenkelrückseite (30 Sek.)
  • 10
    Stellung des Kindes (40 Sek)

Tipp vom coach

"Nimm dir Zeit, um vor jeder Übung die richtige Position einzunehmen. Pausiere notfalls kurz die App."
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