Anwendung der U.B.D.I.T.-Methode – 14 Minuten

Anfänger 14 minuten
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Während der vorangegangenen Trainingseinheiten hast du die U.B.D.I.T.-Methode kennengelernt.

Bei dieser Trainingseinheit begleiten wir dich auf ein komplettes U.B.D.I.T.-Training von 14 Minuten Dauer mit folgenden Übungen:
– 3 Sätze klassischer Unterarmstütz auf den Zehen
– 3 Sätze Beckenheben (dynamisch)
– Dehnübungen für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen
– Lockerungsübungen für den Rücken.

Wenn du diese Trainingseinheit täglich ausführst, bleibst du garantiert in Top-Form.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Klassischer Unterarmstütz auf den Zehen
  • 02
    3 Sätze Beckenheben (dynamisch)
  • 03
    Dehnübung für die hintere Oberschenkelmuskulatur im Sitzen
  • 04
    Dehnübung für den Rücken

Tipp vom coach

"Wir arbeiten mit einer sanften Methode. Ein vorheriges Aufwärmen ist nicht nötig.
Am besten verwendest du eine Gymnastikmatte. Ziehe deine Schuhe aus und achte auf bequeme Sportkleidung."
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