Lower Body (15 Min.)

Anfänger 16 minuten
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In dieser Session wirst du 3 Übungen mit Kettlebell machen zur Kräftigung des Unterkörpers.
Das Ziel besteht darin, bei jeder Übung so viele Wiederholungen wie möglich zu machen.Natürlich kannst du eine Pause machen während dieser 3 Minuten, wenn du es brauchst!Viel Erfolg und denk daran, ausreichend zu trinken!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Gelenkmobilisation: Nacken, Hüfte, Knie (4 × 10 Sek.)
  • 02
    Goblet Squats (3 Min.)
  • 03
    Kettelbell Swing (3 Min.)
  • 04
    Ausfallschritte abwechselnd (3 Min.)
  • 05
    Dehnung der Quadrizeps (20 Sek.)
  • 06
    Gesäßdehnung (2 × 30 Sek.)

Tipp vom coach

"Wenn du dich mit den Bewegungen nicht wohl fühlst, versuche zuerst die Bewegungsweite zu kontrollieren."
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