Full Body Training (20 Min.)

Anfänger 24 minuten
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Für dieses Ganzkörpertraining brauchst du den Training Stick.
Der Training Stick besteht aus einer Stange, zwei Halterungen mit Karabinern und einem Trainingsband 15 kg.
Mithilfe der Übungen baust du Muskulatur auf, arbeitest an deiner Schnelligkeit, Kraft und Erholungsfähigkeit, erhöhst deine Mobilität und stärkst deine Gelenke.
Für das Training musst du das Trainingsband durch die Karabiner führen.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    Schulterkreisen (30 Sek.)
  • 02
    Aufwärmen Becken (30 Sek.)
  • 03
    Aufwärmen Knie (45 Sek.)
  • 04
    Halbe Squats (4 × 60 Sek.)
  • 05
    Latheben (4 × 60 Sek.)
  • 06
    Frontziehen (2 × 60 Sek.)
  • 07
    Kombination Lunges & Bizeps (2 × 60 Sek.)
  • 08
    Adduktoren-Dehnung (80 Sek.)
  • 09
    Schultern-Dehnung (45 Sek.)

Tipp vom coach

"Platziere dein Trainingsband vor jeder Übung richtig, um die Übungen effektiv und sicher auszuführen."
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