Ich stärke meinen Bauch (15 Min.)

Anfänger 15 minuten
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Eine spezielle Einheit für einen flachen Bauch!

Durch die Pilates-Atmung (indem du dich in die Länge ziehst und deine Rippenbögen Richtung Becken absenkst) spürst du den fest angespannten Bauch besser. Die Kräftigung der transversalen Bauchmuskulatur trägt zu einem flachen Bauch und zur Linderung von Rückenschmerzen bei.

Ich empfehle dir, diese Einheit täglich oder mehrere Male pro Woche durchzuführen.

Gutes Trainieren!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!
Sitzungsübungen
  • 01
    2:30 Minuten Pre-Pilates
  • 02
    1:30 Minuten Gleichgewichtsübung im Sitzen auf dem Ball
  • 03
    2:30 Minuten Dehnung der seitlichen Rumpfmuskulatur
  • 04
    1:45 Minuten Unterarmstütz
  • 05
    1:30 Minuten Lockerlassen
  • 06
    1:45 Minuten Swimming
  • 07
    1 Minute Entlastung der Lendenwirbelsäule

Tipp vom coach

"Je tiefer du ausatmest und dabei die sogenannte „Pilates“-Atmung anwendest, desto besser spannst du deine Bauchmuskeln an."
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