Dehnungsübungen am Morgen

Anfänger 2 wochen 7x/Woche
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Wie wäre es mit einem Stretchingprogramm, um gut in den Tag zu starten?

Bereits am Morgen wird so der Körper gelockert, Gelenk- und Muskelschmerzen gemildert, die uns sonst oft daran hindern, unbeschwert den Tag zu beginnen.

Los geht es mit einem kleinen Moment der Ruhe von 15 Minuten!

Ich empfehle dir außerdem das Routineprogramm „Dehnungsübungen am Abend“ - dein Körper hat es verdient!

Die Ziele? Verbesserung der Beweglichkeit, Reduzierung von Muskel- und Gelenkschmerzen sowie ein besseres Stressmanagement.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!

Woche 1 - Eine Woche mit sanftem Tagesstart

Mit Ruhe und einer tiefen Atmung spürst du die positiven Effekte des Programms bestmöglich.

  • 01. Dehnungsübungen am Morgen: auf dem Rücken
  • 02. Dehnungsübungen am Morgen: auf den Knien
  • 03. Dehnungsübungen am Morgen: komplett
  • 04. Dehnungsübungen am Morgen: auf dem Rücken
  • 05. Dehnungsübungen am Morgen: auf den Knien
  • 06. Dehnungsübungen am Morgen: komplett
  • 07. Dehnungsübungen am Morgen: komplett

Woche 2 - Wir steigern die Dauer der Dehnungen, um Fortschritte zu machen.

Mit Ruhe und einer tiefen Atmung spürst du die positiven Effekte des Programms bestmöglich.

  • 08. Dehnungsübungen am Morgen: auf dem Rücken
  • 09. Dehnungsübungen am Morgen: auf den Knien
  • 10. Dehnungsübungen am Morgen: komplett
  • 11. Dehnungsübungen am Morgen: auf dem Rücken
  • 12. Dehnungsübungen am Morgen: auf den Knien
  • 13. Dehnungsübungen am Morgen: komplett
  • 14. Dehnungsübungen am Morgen: komplett

Tipp vom coach

"Wo absolviere ich mein Programm? Im Bett oder auf einer Matte? Dieser Moment gehört dir, deshalb empfehle ich dir, einen ruhigen und bequemen Ort zu wählen, wo du voll und ganz von deinen Dehnübungen profitieren kannst. Den Anfang des Programms kannst du im Bett machen, später benötigst du eine Matte. Viel Spaß und teile uns gerne deine Meinung mit."
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