Ziel: Challenge (Fortgeschrittene)

Erfahren 4 wochen 3x/Woche
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Willkommen!
Du bist ein echter Walking-Fan und bist mit der Technik und den Bewegungsabläufen des Sport Walkings vertraut? Dann ist dieses Programm genau richtig für dich!

Stelle dich der Walking Challenge, um deine Walking-Technik zu verbessern, schneller zu werden und deine Ausdauer zu steigern. Das Programm eignet sich auch gut, wenn du mit dem Gehen als leichtathletische Disziplin beginnen willst.
Es besteht aus 3 Walking-Einheiten pro Woche und dauert 4 Wochen.
Folge Newfeel in den sozialen Netzwerken und tausche dich in diesen 4 Wochen mit der Walking-Community aus!
Bist du bereit? Los geht's!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!

Woche 1 - Wie schnell kannst du walken?

Diese Woche testen wir deine Walking-Leistung. In den 3 Trainingseinheiten dieser Woche geht es deshalb um Geschwindigkeit und Belastbarkeit.
Nimm dir immer Zeit, um unsere Trainingstipps zu lesen.
Hab eine schöne Woche!

  • 01. Ausdauer und Belastbarkeit
  • 02. Trainieren der Geschwindigkeit
  • 03. Intervalltraining

Woche 2 - Kraft und Belastbarkeit

Willkommen zur zweiten Trainingswoche!
Diese Woche arbeiten wir an deiner Grundfitness, besonders an der Kraft.
Bist du bereit?
Hab eine schöne Woche!

  • 04. Trainieren der Kraft
  • 05. Trainieren der Belastbarkeit
  • 06. Aktives Ausdauertraining

Woche 3 - Jetzt geht's ans Eingemachte!

Willkommen zur dritten Trainingswoche der Walking Challenge!
Du wirst in den nächsten 3 Trainingseinheiten sowohl an deiner Geschwindigkeit als auch an deiner Ausdauer arbeiten. In dieser Woche wirst du spektakuläre Fortschritte machen!
Viel Spaß dabei, hab eine schöne Woche!

  • 07. Grundlagentraining
  • 08. Belastbarkeit
  • 09. Ausdauer und Belastbarkeit

Woche 4 - Belastbarkeit und Ausdauer

Das ist schon die letzte Woche der Walking Challenge!
Du wirst merken, wie sehr du von deinem Training in den letzten 3 Wochen profitierst.
Wir werden vor allem an deiner Belastbarkeit über eine längere Zeit arbeiten.
Hab eine schöne Woche!

  • 10. Belastbarkeit
  • 11. Aktives Ausdauertraining
  • 12. Abschlusstest Ausdauertraining

Tipp vom coach

"Das Programm richtet sich an Walker:innen, die mindestens 1 Stunde mit 6 km/h walken können. Dabei ist es immer wichtig, auf seinen Körper zu hören und mit Freude zu trainieren. Nimm dir vor jeder Trainingseinheit Zeit, deine Muskeln und Gelenke gut aufzuwärmen. Folge dafür unseren Tipps. Nimm am besten eine Flasche Wasser mit, falls du unterwegs Durst bekommst. Am Ende des Trainings solltest du dich einige Minuten lang dehnen.Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg bei der Walking Challenge!"
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