Abnehmen für Einsteiger

Anfänger 4 wochen 3x/Woche
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Du möchtest mit Walking und mit einem einfachen Trainingsplan abnehmen? Dann ist dieser Trainingsplan genau der Richtige! Walking ist die Ausdaueraktivität schlechthin und ein idealer Sport, um nachhaltig Fett zu verbrennen. Du walkst während der 4 Wochen dieses Trainingsplans schneller als 5km/h, mit 3 Trainingseinheiten von 35 bis 55 Minuten pro Woche.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!

Woche 1 - 3 Trainingseinheiten von 40 bis 50 Minuten

Wärme dich vor den einzelnen Trainingseinheiten auf mit Bewegungen wie Kreisen der Schultern, Sprunggelenke (Füße) und der Hüfte.

  • 01. 40 Minuten Walken
  • 02. 45 Minuten Walken
  • 03. 50 Minuten Walken

Woche 2 - 3 Trainingseinheiten von 40 bis 55 Minuten

Wärme dich vor den einzelnen Trainingseinheiten auf mit Bewegungen wie Kreisen der Schultern, Sprunggelenke (Füße) und der Hüfte.

  • 04. 55 Minuten Walken
  • 05. 40 Minuten Walken
  • 06. 45 Minuten Walken

Woche 3 - 3 Trainingseinheiten von 35 bis 50 Minuten

Wärme dich vor den einzelnen Trainingseinheiten auf mit Bewegungen wie Kreisen der Schultern, Sprunggelenke (Füße) und der Hüfte.

  • 07. 50 Minuten Walken
  • 08. 55 Minuten Walken
  • 09. 35 Minuten Walken

Woche 4 - 3 Trainingseinheiten von 45 bis 55 Minuten

Wärme dich vor den einzelnen Trainingseinheiten auf mit Bewegungen wie Kreisen der Schultern, Sprunggelenke (Füße) und der Hüfte.

  • 10. 45 Minuten Walken
  • 11. 50 Minuten Walken
  • 12. 55 Minuten Walken

Tipp vom coach

"Du möchtest mit Walking und mit einem einfachen Trainingsplan abnehmen? Dann ist dieser Trainingsplan genau der Richtige! Werde innerhalb von 4 Wochen fit durch Walking und verliere dabei Gewicht."
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