Meine Wohlfühlroutine – Walking

Anfänger 4 wochen 1x/Woche
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Sich Zeit für sich zu nehmen ist wichtig, um zu sich selbst zu finden und seine Bedürfnisse und Wünsche nicht aus den Augen zu verlieren.

Die Wohlfühlroutine unterstützt dich deshalb täglich mit Tipps und kleinen Anregungen auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden: Auf dem Programm stehen Pilates, Walking, Jogging und andere kleine Sachen, die Spaß bringen.

Hier sind 4 Walking-Einheiten für dich. Wir empfehlen dir, 4 Wochen lang jede Woche eine Trainingseinheit zusätzlich zu den 4 PILATES-Einheiten und den 4 JOGGING-Einheiten durchzuführen.

Damit du dich optimal organisieren kannst, stellst du die Planung für die 12 Trainingseinheiten aller drei Programme am besten zusammen auf.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!

Woche 1 - Das Herz stärken

In dieser ersten Walking-Einheiten kümmerst du dich um die Gesundheit deines Herzens, indem du auf deine Herzfrequenz achtest. Um deine Sportroutine gut zu organisieren, solltest du die Trainingseinheiten für Pilates, Walking und Jogging zusammen planen. Eine schöne Wohlfühlwoche für dich!

  • 01. Das Herz stärken (30 Minuten)

Woche 2 - Ziel: 20 Minuten Active Walking!

Für die zweite Trainingseinheit empfehlen wir dir Active Walking, damit du dich stärker bewegst und mehr Energie bekommst!

  • 02. Active Walking (20 Minuten)

Woche 3 - Kalorien verbrennen

Wir steigern die Intensität noch etwas mehr, so wie es für uns möglich ist. Höre stets auf deinen Körper und achte auf deine Herzfrequenz. Du willst Kalorien verbrennen? Los geht's!

  • 03. Kalorien verbrennen (30 Min.)

Woche 4 - Tempo steigern

In dieser Einheit zur Temposteigerung achten wir auf unseren Rhythmus.

  • 04. Tempo steigern (35 Min.)

Tipp vom coach

"Die 4 Walking-Einheiten sind ideal, um den Kopf freizubekommen, und sanft dein Herz und deine Muskeln zu stärken."
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