Das Laufen entdecken

Anfänger 1 wochen 3x/Woche
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Diese drei Trainingseinheiten, bei denen du abwechselnd läufst und gehst, sollen Lust auf mehr machen und dir den Einstieg in das Laufen erleichtern.

Ideal für Laufanfänger. Dieses Programm wird dir das Vertrauen geben, dass du nach und nach immer mehr schaffen kannst.

Das Ziel ist nicht, schnell zu sein! Nimm dir Zeit und halte dich an die Geh- und Laufzeiten. Wenn nötig, passe die Trainingseinheiten an. Höre einfach auf deinen Körper.

Bist du bereit? Los geht's!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!

Woche 1 - Das Laufen entdecken

Hol dir ein paar geeignete Laufschuhe und schnapp dir eine Wasserflasche. Hör immer auf deinen Körper und passe die Trainingseinheiten wenn nötig an.

  • 01. Ich entdecke das Laufen (30 Min)
  • 02. Ich teste mich (30 Min)
  • 03. Ich werde besser (30 min)

Tipp vom coach

"Dieser Trainingsplan besteht aus 3 Einheiten, bei denen du zwischen Gehen und Laufen abwechselst. Wir würden uns freuen, wenn du merkst, dass das Laufen etwas für dich ist - und uns ein kurzes Feedback hinterlässt! ;)"
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