Fit und schlank

Anfänger 2 wochen 3x/Woche
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Dieses Programm setzt sich aus 6 verschiedenen Trainingseinheiten zusammen.
Jede Einheit besteht aus einem oder zwei Übungsdurchläufen mit unterschiedlichem Schwerpunkt und umfasst eine Aufwärm- und eine Dehnphase.

Versuche nicht, dein Ziel zu erreichen, um stolz auf dich zu sein. Sei stolz auf jeden gemachten Fortschritt.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!

Woche 1 - Einführung

Wir behalten unser Ziel im Kopf und gehen motiviert an den Start!

  • 01. Circuit 1 (21 Minuten)
  • 02. Circuit 2 (22 Minuten)
  • 03. Circuit 3 (20 Minuten)

Woche 2 - Fit und schlank

In dieser Einheit erhöhen wir die Anstrengungsdauer ein wenig und steigern so die Intensität. Bleibe motiviert und höre auf deinen Körper.

  • 04. 1. Trainingseinheit (28 Minuten)
  • 05. 2. Trainingseinheit (31 Minuten)
  • 06. 3. Trainingseinheit (27 Minuten)

Tipp vom coach

"Führe die Bewegungen in deinem Rhythmus aus und versuche, die angegebene Zeit durchzuhalten."
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