Ich beginne mit dem Nordic Walking

Anfänger 4 wochen 1x/Woche
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Du bist auf der Suche nach einer ganzheitlichen, dynamischen und leicht zugänglichen Sportart? Dann ist Nordic Walking genau das Richtige für dich! Wohlbefinden, Fitness und Gesundheit stehen bei dem Programm „Einführung ins Nordic Walking“ im Mittelpunkt. Hier lernst du die Grundlagen dieses ganzheitlichen Sports.

Nimm dir vor und nach jeder Trainingseinheit 10 Minuten Zeit, um dich aufzuwärmen und zu dehnen. Übungen dazu findest du in unseren Videos der Rubrik „Tipps“.

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!

Woche 1 - Deine erste Trainingseinheit im Nordic Walking!

Heute lernst du den professionellen Einsatz der Nordic-Walking-Stöcke. Vergiss nicht, dich vor jedem Training aufzuwärmen. Übungen dazu findest du in unseren Videos der Rubrik „Tipps“.

  • 01. 30 Minuten zum Erlernen der richtigen Technik

Woche 2 - Koordination von Armen und Beinen

Bei dieser zweiten Trainingseinheit üben wir die Koordination von Armen und Beinen. Versuche dazu am besten, gar nicht an die Stöcke zu denken. Geh einfach so natürlich wie möglich! Vergiss nicht, dich vor jeder Trainingseinheit aufzuwärmen. Übungen dazu findest du in unseren Videos der Rubrik „Tipps“.

  • 02. 30 Minuten zur Koordination

Woche 3 - Kräftigung der Arme

Erhöh bei dieser dritten Trainingseinheit den Druck auf die Stöcke, um deine Arme zu kräftigen. Vergiss nicht, dich vor jeder Trainingseinheit aufzuwärmen. Übungen dazu findest du in unseren Videos der Rubrik „Tipps“.

  • 03. 30 Minuten Kräftigung der Arme mit Hilfe der Nordic-Walking-Stöcke

Woche 4 - Bergauf und bergab beim Nordic Walking

Das Integrieren von hügeligem Gelände in deine Nordic-Walking-Runde verstärkt den positiven Trainingseffekt auf Muskeln, Herz und Kreislauf. Vergiss nicht, dich vor jeder Trainingseinheit aufzuwärmen. Übungen dazu findest du in unseren Videos der Rubrik „Tipps“.

  • 04. 40 Minuten zum Erlernen der Bergauf- und Bergabtechnik beim Nordic Walking

Tipp vom coach

"Du bist auf der Suche nach einer ganzheitlichen, dynamischen und leicht zugänglichen Sportart? Dann ist Nordic Walking genau das Richtige für dich! Wohlbefinden, Fitness und Gesundheit stehen bei dem Programm „Einführung ins Nordic Walking“ im Mittelpunkt. Hier lernst du die Grundlagen dieses ganzheitlichen Sports. Nimm dir vor und nach jeder Trainingseinheit 10 Minuten Zeit, um dich aufzuwärmen und zu dehnen. Übungen dazu findest du in unseren Videos der Rubrik „Tipps“."
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