Dehnungsübungen am Abend

Anfänger 1 wochen 7x/Woche
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Das Lösen körperlicher Verspannungen ist ideal, um sich zu entspannen, die kleinen Sorgen des Tages zu vergessen, sich Zeit für sich zu nehmen und das Einschlafen zu erleichtern. Eine Woche lang kannst du dir jeden Abend mit diesem auf Dehnübungen basierenden Programm einen kleinen Moment der Ruhe von 15 Minuten gönnen.

Mit diesem Programm wirst du auch die Beweglichkeit deiner Gelenke und die Flexibilität der Muskulatur verbessern. Und falls du unter Rückenschmerzen leidest, ist es möglich, dass diese nach und nach weniger werden. Allerdings wird es dazu vermutlich nötig sein, das Programm über mehrere Wochen zu wiederholen.

Viel Spaß!

Sie benötigen die Decathlon Coach-Anwendung, um dieses Programm zu starten!

Woche 1 - Sich entspannen und den Körper entspannen.

Einfache Übungen, die für alle zugänglich und äußerst effizient sind.

  • 01. Verspannungen lösen
  • 02. Verspannungen lösen
  • 03. Verspannungen lösen
  • 04. Verspannungen lösen
  • 05. Verspannungen lösen
  • 06. Verspannungen lösen
  • 07. Verspannungen lösen

Tipp vom coach

"Wo absolviere ich mein Programm? Im Bett oder auf einer Matte? Dieser Moment gehört dir, deshalb empfehle ich dir, einen ruhigen und bequemen Ort zu wählen, wo du voll und ganz von deinen Dehnübungen profitieren kannst. Zu Beginn kann das Training auf einer Matte stattfinden, später im Bett. Viel Spaß und teile uns gerne deine Meinung mit."
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