USAR BIEN UN CINTURÓN PULSÓMETRO CON DECATHLON COACH

El cinturón pulsómetro se vuelve rápidamente indispensable cuando quieres progresar y obtener resultados específicos. DECATHLON COACH te permite sacar provecho de él durante y después de cada sesión. De este modo, optimizas tu entrenamiento y tus progresos.

El cinturón pulsómetro es una herramienta que se vuelve rápidamente imprescindible para el corredor o el practicante de marcha que desea progresar. Permite seguir el ritmo cardíaco, que es un indicador esencial en la práctica deportiva. ¡Nuestro accesorio-flechazo que rinde cuentas de la potencia de tu motor!

POR QUÉ DEBES SEGUIR TU RITMO CARDÍACO

Para funcionar, los músculos del cuerpo necesitan oxígeno y energía. También han de eliminar las toxinas producidas por su funcionamiento. El corazón se encarga de ello, haciendo circular la sangre más rápidamente por el cuerpo. Es el papel del sistema cardiovascular. En resumen, para progresar en tus entrenamientos y en tus resultados, debes entrenar también a tu corazón.

Ya que, en efecto, como los otros músculos del cuerpo, el corazón necesita ser entrenado para que sea más eficaz y más fuerte. Un buen entrenamiento también es por tanto entrenar el corazón para que trabaje mejor. Y para ello hay que hacerlo trabajar tanto a frecuencias cardíacas bajas (entre 80 y 120 latidos por minuto de media) como a frecuencias cardíacas elevadas (más de 160 lpm de media). De este modo se fortalecerá y aumentará su eficacia durante la práctica deportiva, pero también durante el reposo. ¡Todo aporta beneficios!

Pero, ¿cómo saber si entrenas bien a tu corazón? Es precisamente lo que te permite medir un cinturón pulsómetro.

¿POR QUÉ USAR UN CINTURÓN PULSÓMETRO?

El cinturón pulsómetro mide de forma fácil y simple la intensidad del esfuerzo. De este modo, te ayuda a entrenar mejor y a progresar realmente. Es por eso que Decathlon Coach basa sus programas en tu % cardio. Tu % cardio es de 0 cuando no haces esfuerzo y de 100 cuando tu corazón alcanza su frecuencia cardíaca máxima.

El ritmo cardíaco es pues el mejor indicador para gestionar lo mejor posible tu entrenamiento y evaluar de forma simple tu forma física: dosificación de la intensidad correcta según tu objetivo, optimización de la quema de grasas, gestión del esfuerzo en una carrera, recuperación, fatiga y previsión del sobreentrenamiento.

Un error que cometen a menudo muchos principiantes es correr demasiado deprisa y cansarse rápidamente. Debes correr o andar al ritmo que permite tu corazón, y entrenarlo mediante ejercicios para acelerar poco a poco. El cinturón pulsómetro permite entrenar correctamente y obtener los resultados esperados. ¡Son buenas razones para equiparse!

¿CÓMO USAR EL CINTURÓN PULSÓMETRO?

El uso de un cinturón pulsómetro es muy simple. Se comunica con los relojes GPS y los smartphones Apple y Android mediante la tecnología Bluetooth Smart, tecnología sin cable que consume muy poca energía.

La aplicación DECATHLON COACH es compatible con el cinturón pulsómetro Bluetooth smart Geonaute, la camiseta y el brazalete pulsómetro Kalenji, así como con pulsómetros de las marcas Suunto, Runtastic, Polar o Sigma. Comprueba la compatibilidad en el momento de comprar tu cinturón pulsómetro.

Cuando inicies tu sesión deportiva, humedece los sensores del cinturón cardio con un poco de agua, colócate el cinturón en el pecho y pulsa el botón para ponerlo en marcha. En las preferencias de la aplicación DECATHLON COACH, conéctate al cinturón siguiendo las instrucciones que se indican. DECATHLON COACH presentará entonces tu frecuencia cardíaca a lo largo de tu actividad.

ANALIZAR LA FRECUENCIA CARDÍACA DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO

Después del entrenamiento, consulta todas las mediciones de tu frecuencia cardíaca en la aplicación y en la web. Podrás analizar la evolución de tu frecuencia cardíaca en función de tu velocidad, del desnivel, del recorrido o de la fatiga. DECATHLON COACH te muestra la evolución y la concordancia de cada elemento a lo largo del entrenamiento.

DECATHLON COACH te indica también en qué zona cardíaca has corrido o andado. Comprueba que entrenas en la zona adaptada a tu objetivo y que se aconseja en nuestros programas de entrenamiento. Progresa más fácilmente y evita de este modo la fatiga ligada a un entrenamiento no adaptado a tus capacidades y a tus objetivos iniciales. ¡Todo es un asunto de corazón!

Como habrás adivinado, la aplicación DECATHLON COACH y tu cinturón pulsómetro serán rápidamente indispensables para unas sesiones deportivas más eficaces. Para sacar el máximo provecho, basta con descargarte gratuitamente la aplicación DECATHLON COACH.

William Sutter
Jefe de producto DECATHLON COACH