Entrenamiento de la parte superior del cuerpo (42 min)

Intermedio 42 minutos
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Comienza tu entrenamiento con un breve calentamiento de cuerpo completo.
Este circuito consta de 3 series de 8 ejercicios.
Realiza 15 segundos de trabajo y 15 segundos de descanso. Realiza los 8 ejercicios en secuencia con 2 minutos de recuperación entre cada serie.
Cada ejercicio requiere un cambio en el tamaño de la correa. Para poder estar preparado, no dudes en poner en pausa la sesión después de cada demostración de ejercicios

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Jumping jacks (30 s)
  • 02
    Plancha (30 s)
  • 03
    Sentadillas (30 s)
  • 04
    Giros rusos (30 s)
  • 05
    Burpees (30 s)
  • 06
    Flexiones (30 s)
  • 07
    Serie 2: Calentamiento
  • 08
    Presentación de los 8 ejercicios del circuito
  • 09
    Press banca (30 s)
  • 10
    Giros rusos (2 x 30 s)
  • 11
    Plancha sobre las rodillas (30 s)
  • 12
    Torsiones de torso (30 s)
  • 13
    El pájaro (30 s)
  • 14
    Flexiones (30 s)
  • 15
    Flexión de codos (30 s)
  • 16
    Extensión de tríceps (30 s)
  • 17
    Circuito #2
  • 18
    Circuito #3
  • 19
    Elongación de espalda en posición sentada (60 s)
  • 20
    Perro boca arriba (60 s)
  • 21
    Perro boca abajo (60 s)
  • 22
    Perro boca arriba (60 s)
  • 23
    Perro boca abajo (60 s)

Consejo del entrenador

"Escucha a tu cuerpo y recuerda mantener la correa tensa mientras realizas los ejercicios."
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