Correr 40min en 3 fases (20min - 15min - 5min)

Principiante 49 minutos
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Después de 20 minutos de carrera sin parar, tómate 2 minutos de recuperación haciendo marcha.


Vuelve a empezar corriendo 15 minutos. Después, haz una recuperación con otros 2 minutos de marcha, y de nuevo 5 minutos de carrera.


Haz 5 minutos de marcha lenta para facilitar la recuperación y así tener menos agujetas.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    20 minutos de carrera
  • 02
    2 minutos de marcha
  • 03
    15 minutos de carrera
  • 04
    2 minutos de marcha
  • 05
    5 minutos de carrera
  • 06
    5 minutos de marcha lenta

Consejo del entrenador

"Durante la carrera, no importa la velocidad, lo importante es mantener una respiración cómoda: debes ser capaz de hablar mientras corres."
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