Refuerzo muscular (27 minutos).

Experto 28 minutos
article rating 4.4/5 60

Esta sesión dura 27 minutos y se articula en torno a ejercicios que alternan: salto con cuerda y ejercicios de refuerzo muscular.
Esta sesión te permitirá quemar energía y trabajar la parte inferior del cuerpo, desarrollando al mismo tiempo la parte superior.

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Calentamiento con la cuerda: paso de relajación y salto recto.
  • 02
    Sentadillas y zancadas alternadas.
  • 03
    Salto recto y twist con cuerda.
  • 04
    Flexiones de tríceps y elevación de brazo y pierna.
  • 05
    Salto a la pata coja con cuerda.
  • 06
    Sentadillas alternadas.
  • 07
    Salto a la pata coja con cuerda.
  • 08
    Sentadillas y zancadas alternadas.
  • 09
    Salto recto y twist con cuerda.
  • 10
    Flexiones de tríceps y elevación de brazo y pierna.
  • 11
    Salto a la pata coja con cuerda.
  • 12
    Sentadillas alternadas.
  • 13
    Salto a la pata coja con cuerda.

Consejo del entrenador

"Adapta la dificultad modulando el ritmo de ejecución en los ejercicios de refuerzo."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
Está sucediendo aquí 👇
qr-code