VMA 8x (1 min - 1 min)

Después de calentar (20 minutos de running y 3 aceleraciones progresivas de 15 segundos), realizarás un esfuerzo casi máximo de 1 minuto y, luego, continuarás trotando muy lentamente durante 1 minuto antes de volver a comenzar hasta realizar 8 repeticiones.

Terminarás la sesión con 10 minutos para volver a la calma (sin superar una intensidad cardiovascular del 65 %), relajar los músculos y disminuir tus pulsaciones progresivamente.

Te recuperarás más rápidamente y tu cuerpo estará mejor adaptado para enfrentarse a la siguiente sesión.

Philippe Propage

Entrenador internacional

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !