Pliometría (27 minutos).

Experto 27 minutos
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Esta sesión dura 27 minutos y se articula en torno a ejercicios que alternan: salto con cuerda y ejercicios pliométricos.
Esta sesión te permitirá quemar energía y desarrollar la potencia de la parte inferior del cuerpo.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Calentamiento con cuerda: salto recto y side straddle.
  • 02
    Zancadas alternadas.
  • 03
    Salto recto y doble salto con cuerda.
  • 04
    Zancadas pliométricas.
  • 05
    Salto recto y doble salto con cuerda.
  • 06
    Zancadas alternadas.
  • 07
    Salto recto y doble salto con cuerda.
  • 08
    Zancadas pliométricas.
  • 09
    Salto recto y doble salto con cuerda.
  • 10
    Zancadas alternadas.
  • 11
    Salto recto y doble salto con cuerda.
  • 12
    Zancadas pliométricas.
  • 13
    Salto recto y doble salto con cuerda.

Consejo del entrenador

"Tómate de 30 segundos a un minuto para recuperarte entre cada ronda de ejercicios si no recuperas rápidamente el aliento."
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