Resistencia muscular (48 min)

Intermedio 48 minutos
article rating 4.9/5 10

Dos ejercicios para realizar durante mucho tiempo para nuevas sensaciones.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    El gusano (60 s)
  • 02
    Arresto (60 s)
  • 03
    Peso muerto (60 s)
  • 04
    Sentadillas de gorila (60 s)
  • 05
    Zancadas alternadas (60 s)
  • 06
    Mini sentadillas x 5 (60 s)
  • 07
    Presentación de los ejercicios del circuito
  • 08
    Marcha del cangrejo (90 s)
  • 09
    Toca delante detrás lado derecho (45 s)
  • 10
    Toca delante detrás lado izquierdo (45 s)
  • 11
    Elevación de pelvis sobre la pierna derecha (60 s)
  • 12
    Elevación de pelvis sobre la pierna izquierda (60 s)
  • 13
    Diez minisentadillas (90 s)
  • 14
    Circuito #2
  • 15
    Circuito #3
  • 16
    Circuito #4
  • 17
    Estiramiento de la espalda (60 s)
  • 18
    Estiramiento de los glúteos (2 x 30 s)
  • 19
    Estiramiento de los isquiotibiales (60 s)
  • 20
    Estiramiento de los cuádriceps (2 x 30 s)

Consejo del entrenador

"Ten en cuenta que puedes descansar si lo necesitas. Sobre todo, no te hagas daño. Progreso y placer ante todo."
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