PAM#2 44'

Experimentado 44 minutos
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Duración 44'

La siguiente sesión consiste en hacer 2 veces 8 min de intermitente 30/30.

Tras 10 min de puesta en marcha, efectuarás una primera serie de 8 veces 30 s en zona 5 y de 30 s en zona 2; antes de empezar de nuevo el mismo ejercicio tendrás 8 min de recuperación entre las 2 series.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Calentamiento progresivo 10 minutos
  • 02
    Ejercicio 8x (30"/30")
  • 03
    8 minutos de recuperación
  • 04
    Ejercicio 8x (30"/30")
  • 05
    Regreso a la calma 10 minutos

Consejo del entrenador

"Atención: no salgas en sprint so pena de no poder terminar la sesión. Tu frecuencia cardíaca debe aumentar a lo largo de las repeticiones para aproximarse a tu FC máxima durante la última repetición de la primera serie, y a tu frecuencia cardíaca máxima durante la segunda.
Procura adoptar una frecuencia de pedaleo de 100 revoluciones por minuto."
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