Empiezo con la rueda abdo (15 min)

Principiante 15 minutos
article rating 4.7/5 51

Se trata de una sesión corta que enseña a utilizar la rueda abdominal y a reforzar de forma eficaz el centro del cuerpo.
El recto abdominal, los oblicuos y el transverso estarán más o menos ejercitados según la amplitud que le des al ejercicio.

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    El gusano (60 s)
  • 02
    Sentadillas (45 segundos)
  • 03
    Plancha de rodillas (30 s)
  • 04
    Postura del niño (30 s)
  • 05
    Tabla de abdominales de rodillas (3 x 30 s)
  • 06
    Plancha de rodillas (30 s)
  • 07
    Postura del niño (40 s)
  • 08
    Tabla de abdominales de rodillas (3 x 30 s)
  • 09
    Plancha de rodillas (30 s)
  • 10
    Postura del niño (30 s)
  • 11
    Perro boca arriba (60 s)
  • 12
    Postura del niño (60 s)

Consejo del entrenador

"En esta sesión necesitarás una esterilla para proteger las rodillas."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
Está sucediendo aquí 👇
qr-code