Estoy mejorando (14 minutos)

Intermedio 13 minutos
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Durante esta sesión trabajaremos la iniciación y el aprendizaje del método GREAT.
En esta sesión encontrarás:
- Planchas sobre las rodillas
- Ejercicio de patada lateral
- Estiramiento de los glúteos
- Batido de piernas sobre el vientre
- Posición del caballero (estiramiento del psoas)

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Plancha abdominal
  • 02
    Patada lateral derecha nivel 1
  • 03
    Patada lateral izquierda nivel 1
  • 04
    Estiramiento de los glúteos
  • 05
    Natación ventral nivel 1
  • 06
    Posición del caballero (o petición de mano)

Consejo del entrenador

"El programa GREAT es suave y no necesita calentamiento.
Lo ideal es que te instales sobre una esterilla de gimnasia y que practiques sin zapatillas y con prendas cómodas."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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