Refuerzo muscular (25 minutos).

Experimentado 26 minutos
article rating 4.3/5 282

Esta sesión dura 25 minutos y se articula en torno a ejercicios que alternan: salto con cuerda y ejercicios de refuerzo muscular.
Esta sesión te permitirá quemar energía y trabajar la parte inferior del cuerpo, desarrollando al mismo tiempo la parte superior.

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Calentamiento con cuerda: paso de relajación y salto recto.
  • 02
    Zancadas.
  • 03
    Salto recto con cuerda.
  • 04
    Flexiones anchas y de tríceps.
  • 05
    Salto recto y salto a la pata coja con cuerda.
  • 06
    Sentadilla.
  • 07
    Salto recto y salto a la pata coja con cuerda.
  • 08
    Zancadas.
  • 09
    Salto recto con cuerda.
  • 10
    Flexiones anchas y de tríceps.
  • 11
    Salto recto y salto a la pata coja con cuerda.
  • 12
    Sentadilla.
  • 13
    Salto recto y salto a la pata coja con cuerda.

Consejo del entrenador

"Adapta la dificultad modulando el ritmo de ejecución en los ejercicios de refuerzo."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
Está sucediendo aquí 👇
qr-code
4.5/5
sobre nuestros programas
100% gratuito
4.5/5
4.5/5