4 ejercicios con banda de entrenamiento (21 min)

Principiante 23 minutos
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Esta sesión se compone de 4 ejercicios.
Realiza cada ejercicio durante 45 segundos, recupérate durante 15 segundos. ¡Da 3 vueltas!

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Peso muerto (40 s)
  • 02
    Sentadilla aérea (40 s)
  • 03
    Hombros (40 s)
  • 04
    Fortalecimiento de isquiotibiales (45 s)
  • 05
    Flexiones de brazos (45 s)
  • 06
    Sentadilla con los brazos estirados (45 s)
  • 07
    Extensión de tríceps (45 s)
  • 08
    Serie 2
  • 09
    Serie 3
  • 10
    Estiramiento de la espalda (60 s)
  • 11
    Estiramiento de los isquiotibiales (60 s)
  • 12
    Postura del niño (60 s)

Consejo del entrenador

"La sesión está diseñada para proporcionar un trabajo de refuerzo muscular. Aprovecha las fases de demostración para colocar la banda elástica y no dudes en pausar la aplicación para darte tiempo a colocarla."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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