Respiración y control #2 (17 minutos)

Principiante 18 minutos
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Durante esta sesión, procura controlar la respiración para lograr que las inspiraciones y las espiraciones duren lo mismo.

Duración aproximada de las sesiones: 20 minutos.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Colocación y respiración tipo pilates
  • 02
    Gainage ventral nivel 2
  • 03
    Natación sobre el vientre nivel 2
  • 04
    Inclinación lateral nivel 2
  • 05
    Estiramiento de una pierna nivel 2
  • 06
    Gainage ventral nivel 2
  • 07
    Natación sobre el vientre nivel 2
  • 08
    Inclinación lateral nivel 2
  • 09
    Estiramiento de una pierna nivel 2
  • 10
    El caballero (o petición de mano)
  • 11
    Estiramiento de la espalda

Consejo del entrenador

"Durante esta sesión, procura controlar la respiración para lograr que las inspiraciones y las espiraciones duren lo mismo. Los abdominales son unos músculos espiratorios, es decir, cuanto más profunda e intensa sea la espiración, mejor sentirás el trabajo en el viente."
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