Especial Abducciones exprés (13 min)

Principiante 12 minutos
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Las abducciones ya no serán un misterio para ti.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Sentadilla con pulso x 10 (60 s)
  • 02
    Salto de tijera o «jumping jack» (30 s)
  • 03
    Presentación de los ejercicios del circuito
  • 04
    Abducción en posición sentado (60 s)
  • 05
    Sentadillas (60 s)
  • 06
    Abducción estirado lado derecho (60 s)
  • 07
    Abducción estirado lado izquierdo (60 s)
  • 08
    Zancadas laterales (60 s)
  • 09
    Marcha en diagonal (60 s)
  • 10
    Estiramiento de los glúteos (2 x 30 s)
  • 11
    Estiramiento de los cuádriceps (2 x 30 s)

Consejo del entrenador

"Mantén siempre una gran amplitud de movimientos para una mayor eficacia del movimiento."
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