Especial Abducciones exprés (13 min)

Sentadilla con pulso x 10 (60 s)

Salto de tijera o «jumping jack» (30 s)

Presentación de los ejercicios del circuito

Abducción en posición sentado (60 s)

Sentadillas (60 s)

Abducción estirado lado derecho (60 s)

Abducción estirado lado izquierdo (60 s)

Zancadas laterales (60 s)

Marcha en diagonal (60 s)

Estiramiento de los glúteos (2 x 30 s)

Estiramiento de los cuádriceps (2 x 30 s)