Circuito banda de entrenamiento (25 min)

Principiante 26 minutos
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Sesión progresiva con 5 ejercicios: en la primera vuelta trabajamos en 30/30 (30 segundos de esfuerzo y 30 de recuperación), la segunda en 40/20 y la tercera vuelta en 50/10.
Tómate un minuto de descanso entre cada vuelta.

No dudes en pausar la aplicación para que te dé tiempo a colocar la banda elástica antes de cada ejercicio.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Peso muerto (40 s)
  • 02
    Sentadilla aérea (40 s)
  • 03
    Hombros (40 s)
  • 04
    Peso muerto (30 s)
  • 05
    Press de hombros (30 s)
  • 06
    Jalón horizontal (30 s)
  • 07
    Bíceps (30 s)
  • 08
    Sentadillas (30 s)
  • 09
    Serie 2
  • 10
    Serie 3
  • 11
    Estiramiento de la espalda (60 s)
  • 12
    Estiramiento de los isquiotibiales (60 s)
  • 13
    Postura del niño (60 s)

Consejo del entrenador

"La sesión está diseñada para proporcionar un trabajo de refuerzo muscular. Aprovecha las fases de demostración para colocar la banda elástica y no dudes en pausar la aplicación para darte tiempo a colocarla."
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