Body training (32 min)
Intermedio
33 minutos
En esta sesión utilizarás el training stick para fortalecer la parte inferior del cuerpo.
El training stick consta de una barra, dos enganches con mosquetones y una banda de entrenamiento de 15 kg.
Los ejercicios te permitirán trabajar la masa muscular, la velocidad, la fuerza, la recuperación, la movilidad articular y el fortalecimiento de las articulaciones.
Alison Dapvril
Entrenador deportivo
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Ejercicios de sesión
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01
Calentamiento de hombros (60 s)
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02
Calentamiento de pelvis (60 s)
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03
Calentamiento de tobillos (30 s)
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04
Sentadillas completas (4 x 60 s)
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05
Zancadas overhead (3 x 60 s)
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06
Triple tracción de espalda (4 x 60 s)
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07
Combinación de sentadilla desarrollada (4 x 60 s)
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08
Curl de bíceps 3 pulsaciones (2 x 60 s)
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09
Curl de bíceps 7 pulsaciones (2 x 60 s)
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10
Estiramiento de cuádriceps (60 s)
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11
Estiramiento de los isquiotibiales (60 s)
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12
Elongación de espalda en posición sentada (20 s)
Consejo del entrenador
"Pon música para motivarte más."
Alison Dapvril
Entrenador deportivo¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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4.5/5
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