Body training (32 min)

Intermedio 33 minutos
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En esta sesión utilizarás el training stick para fortalecer la parte inferior del cuerpo.
El training stick consta de una barra, dos enganches con mosquetones y una banda de entrenamiento de 15 kg.
Los ejercicios te permitirán trabajar la masa muscular, la velocidad, la fuerza, la recuperación, la movilidad articular y el fortalecimiento de las articulaciones.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Calentamiento de hombros (60 s)
  • 02
    Calentamiento de pelvis (60 s)
  • 03
    Calentamiento de tobillos (30 s)
  • 04
    Sentadillas completas (4 x 60 s)
  • 05
    Zancadas overhead (3 x 60 s)
  • 06
    Triple tracción de espalda (4 x 60 s)
  • 07
    Combinación de sentadilla desarrollada (4 x 60 s)
  • 08
    Curl de bíceps 3 pulsaciones (2 x 60 s)
  • 09
    Curl de bíceps 7 pulsaciones (2 x 60 s)
  • 10
    Estiramiento de cuádriceps (60 s)
  • 11
    Estiramiento de los isquiotibiales (60 s)
  • 12
    Elongación de espalda en posición sentada (20 s)

Consejo del entrenador

"Pon música para motivarte más."
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