Parte superior del cuerpo (27 min)

Principiante 24 minutos
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Se trata de una sesión de musculación clásica que consta de 6 ejercicios. Realizarás 40 segundos de trabajo seguidos de 20 segundos de recuperación cada vez. Harás 3 tandas.

Es aconsejable detener la aplicación cuando cambie el punto de sujeción de la banda elástica.

Utiliza varias bandas elásticas o dobla o triplica la banda elástica en función de los grupos musculares que se trabajen.
Para las «extensiones de tríceps» y el «jalón de pecho de pie», necesitarás un punto de anclaje para colocar la banda elástica.

Buen entrenamiento :)

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Peso muerto (30 s)
  • 02
    Sentadilla aérea (30 s)
  • 03
    Calentamiento de hombros (30 s)
  • 04
    Press de hombros (40 s)
  • 05
    Bíceps (40 s)
  • 06
    Flexiones de brazos (40 s)
  • 07
    Elevaciones frontales (40 s)
  • 08
    Extensiones de tríceps (40 s)
  • 09
    Jalones de pecho de pie (40 s)
  • 10
    Serie 2
  • 11
    Serie 3
  • 12
    Estiramiento del pecho (30 s)
  • 13
    Postura del niño (40 s)

Consejo del entrenador

"No dudes en practicar con otras personas para mantener la motivación."
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