Correr 45min consecutivos

Intermedio 60 minutos
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Después de 10 minutos de marcha activa que preparará tus músculos para el esfuerzo, corre 45 minutos sin detenerte.


Después, termina con 5 minutos de marcha lenta para facilitar la recuperación y así tener menos agujetas.


No tengas miedo, estás bien entrenado para ello.

Permanece atento a tu ritmo: no corras demasiado rápido.

Debes mantener siempre una respiración cómoda. ¡Disfruta de la carrera!

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    10 minutos de marcha activa
  • 02
    45 minutos de carrera
  • 03
    5 minutos de marcha lenta

Consejo del entrenador

"No importa tu velocidad, lo importante es mantener una respiración cómoda (es decir, debes ser capaz de hablar mientras corres)."
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