Correr 45 min consecutivos

Intermedio 60 minutos
article rating 4.4/5 175

Después de 10 minutos de marcha activa que preparará tus músculos para el esfuerzo, corre 45 minutos sin detenerte.


Después, termina con 5 minutos de marcha lenta para facilitar la recuperación y así tener menos agujetas.


No tengas miedo, estás bien entrenado para ello.

Permanece atento a tu ritmo: no corras demasiado rápido.

Debes mantener siempre una respiración cómoda. ¡Disfruta de la carrera!

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    10 minutos de marcha activa
  • 02
    45 minutos de carrera
  • 03
    5 minutos de marcha lenta

Consejo del entrenador

"No importa tu velocidad, lo importante es mantener una respiración cómoda (es decir, debes ser capaz de hablar mientras corres)."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
Está sucediendo aquí 👇
qr-code