Correr 45min consecutivos

Después de 10 minutos de marcha activa que preparará tus músculos para el esfuerzo, corre 45 minutos sin detenerte.



Después, termina con 5 minutos de marcha lenta para facilitar la recuperación y así tener menos agujetas.


No tengas miedo, estás bien entrenado para ello.

Permanece atento a tu ritmo: no corras demasiado rápido.

Debes mantener siempre una respiración cómoda. ¡Disfruta de la carrera!

Philippe Propage

Entrenador internacional

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