Piernas tonificadas exprés (11 min)

Principiante 9 minutos
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Una secuencia muy sencilla que te hará trabajar bien.

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Sentadillas de gorila (30 s)
  • 02
    Minisentadillas x 5 (30 s)
  • 03
    Presentación de los ejercicios del circuito
  • 04
    Marcha del cangrejo (45 s)
  • 05
    Sentadillas (60 s)
  • 06
    Abducción en posición sentado (60 s)
  • 07
    Patada trasera derecha (30 s)
  • 08
    Patada trasera izquierda (30 s)
  • 09
    Estiramiento de glúteos (2 x 30 s)
  • 10
    Estiramiento de los isquiotibiales (30 s)
  • 11
    Estiramiento de cuádriceps (2 x 30 s)

Consejo del entrenador

"Desafío del día: Todavía tienes fuerza después de la sesión... ¿por qué no hacer un máximo de sentadillas con la banda?"
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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