FitCardio (Intermedio - 33 minutos)

Intermedio 33 minutos
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Esta sesión de 33 minutos es ideal para empezar o reanudar la actividad deportiva y volver a tener una buena forma física.

Alternarás 2 bloques de trabajo. En el primero predomina el trabajo cardiovascular y se realiza de pie. El segundo completa el primero con ejercicios que refuerzan el cuerpo y que tienen un ritmo que te permitirá continuar con el trabajo cardiovascular.

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Calentamiento: flexores de la cadera
  • 02
    Calentamiento: elevación de rodilla en equilibrio
  • 03
    Saltos de tijera
  • 04
    Sentadilla
  • 05
    Cuerda de saltar
  • 06
    Zancadas laterales
  • 07
    Burpees
  • 08
    Recuperación
  • 09
    Escalador + flexiones de rodillas
  • 10
    Oblicuo
  • 11
    Escalador + flexiones de tríceps de rodillas
  • 12
    Oblicuo
  • 13
    Recuperación
  • 14
    Serie#1
  • 15
    Serie#2
  • 16
    Giro tumbado
  • 17
    Glúteos
  • 18
    Aductores con piernas flexionadas
  • 19
    Isquios
  • 20
    Estiramiento de la parte delantera del muslo

Consejo del entrenador

"Te aconsejo realizar esta sesión de 1 a 3 veces por semana. En función de tus objetivos, no dudes en completarla con sesiones de resistencia. ¡En unas semanas te sentirás mucho más en forma!"
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