Muslos y glúteos fortalecidos (42 min)

El gusano (60 s)

Arresto (60 s)

Peso muerto (60 s)

Sentadillas de gorila (60 s)

Zancadas alternadas (60 s)

Mini sentadillas x 5 (60 s)

Marcha del cangrejo (60 s)

Presentación de los ejercicios del circuito

Elevación de pelvis y 3 abducciones (60 s)

Abducción a 4 patas pierna derecha (60 s)

Abducción a 4 patas pierna izquierda (60 s)

Extensión de cadera con las rodillas flexionadas derecha (60 s)

Extensión de cadera con las rodillas flexionadas izquierda (60 s)

Quince minisentadillas (60 s)

Marcha del cangrejo (60 s)

Sentadilla con salto (40 s)

Circuito #2

Circuito #3

Estiramiento de la espalda (60 s)

Estiramiento de los glúteos (2 x 30 s)

Estiramiento de los isquiotibiales (60 s)

Estiramiento de los cuádriceps (2 x 30 s)