Empiezo a practicar pilates #2 (11 min)

Principiante 11 minutos
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Ya has finalizado la sesión «Empiezo a practicar pilates #1»
¡Perfecto!
Descubre ahora la continuación con esta sesión compuesta por los 3 ejercicios básicos del pilates y 2 nuevos ejercicios para poder variar.

Esta sesión hace trabajar todo el cuerpo.
Escucha y respeta tu cuerpo.

¡Que disfrutes de la sesión!

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Colocación y respiración tipo pilates
  • 02
    Flexiones de rodillas
  • 03
    Natación ventral pie izquierdo
  • 04
    Patada lateral derecha nivel 1
  • 05
    Flexiones de rodillas
  • 06
    Natación ventral pie derecho
  • 07
    Patada lateral izquierda nivel 1
  • 08
    Estiramiento de nalgas
  • 09
    Estiramiento de la espalda 2 piernas
  • 10
    El caballero (o petición de mano)

Consejo del entrenador

"Concéntrate siempre en tu respiración.
Nota los efectos en la cintura abdominal.
El pequeño detalle: mantén la pelvis en posición neutra para mejorar la ejecución de los ejercicios."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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