Activo los músculos profundos (15 min)

Principiante 17 minutos
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En esta sesión, descubrirás un trabajo estático que te permitirá tomar conciencia de los músculos posturales.
Te permitirán posicionarte bien cada día y evitar los dolores musculares y/o articulares.

¡Que disfrutes de la sesión!

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Ejercicios de sesión
  • 01
    2 minutos 30 segundos de prepilates
  • 02
    1 minuto y 30 segundos de equilibrio tumbado en el suelo
  • 03
    2 min 40 s de aleteos con los brazos
  • 04
    1 min 30 s de relajación
  • 05
    1 min 40 s de patada lateral estática
  • 06
    1 min 30 s de elevación de pelvis estática
  • 07
    Espalda arqueada/espalda plana, versión plancha abdominal
  • 08
    45 segundos de estiramiento de la espalda

Consejo del entrenador

"Te aconsejo que mantengas la postura de cada ejercicio durante el mayor tiempo posible sin perder la posición básica, respirando correctamente y metiendo el ombligo."
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