¡Muslos más tonificados en 23 minutos de reloj! (Nivel 3)

Experimentado 23 minutos
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Esta sesión tiene forma de circuito.

Te propongo 3 series para hacer 23 minutos de entrenamiento.


Disfruta de la sesión

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Gusano
  • 02
    Zancadas laterales
  • 03
    Elevación de rodilla
  • 04
    Talones a glúteos
  • 05
    Presentación de los 5 ejercicios de la sesión
  • 06
    Sentadillas a la anchura de la pelvis
  • 07
    Sentadillas de sumo
  • 08
    Zancadas alternas
  • 09
    Abductor en el suelo
  • 10
    Elevación de pelvis estática
  • 11
    Serie#2
  • 12
    Serie#3
  • 13
    Ejercicio de crecimiento
  • 14
    Estiramiento de los isquios de pie
  • 15
    Estiramiento de los cuádriceps de pie
  • 16
    Estiramiento alargado de glúteos
  • 17
    Respira

Consejo del entrenador

"¡Recuerda concentrarte en la calidad del movimiento y listo!"
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
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