Automatización de la sesión 3 - (11 minutos)

Principiante 12 minutos
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Procura saltar menos alto progresivamente para dejar solo el espacio justo para que pase la cuerda por debajo de los pies (mejora de la técnica y ahorro de movimientos).

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Salto alternado con la cuerda.
  • 02
    Salto recto con la cuerda.
  • 03
    Salto alternado con la cuerda.
  • 04
    Jogging sin desplazarse.
  • 05
    Salto alternado con la cuerda.
  • 06
    Salto recto con la cuerda.
  • 07
    Salto alternado con la cuerda.

Consejo del entrenador

"Procura saltar de puntillas, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta y estirada (cuerpo erguido).
El salto alternado será tu fase de recuperación activa, lo importante de la sesión es el tiempo de trabajo, no te centres en los "fallos"."
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