Automatización de la sesión 3 - (11 minutos)

Principiante 12 minutos
article rating 4.5/5 98

Procura saltar menos alto progresivamente para dejar solo el espacio justo para que pase la cuerda por debajo de los pies (mejora de la técnica y ahorro de movimientos).

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Salto alternado con la cuerda.
  • 02
    Salto recto con la cuerda.
  • 03
    Salto alternado con la cuerda.
  • 04
    Jogging sin desplazarse.
  • 05
    Salto alternado con la cuerda.
  • 06
    Salto recto con la cuerda.
  • 07
    Salto alternado con la cuerda.

Consejo del entrenador

"Procura saltar de puntillas, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta y estirada (cuerpo erguido).
El salto alternado será tu fase de recuperación activa, lo importante de la sesión es el tiempo de trabajo, no te centres en los "fallos"."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
Está sucediendo aquí 👇
qr-code