Mi sesión de abdominales (Iniciación - 13 min)

Principiante 13 minutos
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Esta sesión está indicada para reforzar los abdominales y alisar el vientre.
Y un consejo, si combinas esta sesión con una alimentación equilibrada, tendrás todas las probabilidades a tu favor.

¡Que disfrutes de la sesión!

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Ejercicios de sesión
  • 01
    El gusano (1 minuto)
  • 02
    Saludo al sol (30 s)
  • 03
    Running sin desplazarte (30 s)
  • 04
    Elevaciones de rodillas (30 s)
  • 05
    Oblicuos (30 s)
  • 06
    Plancha de rodillas (30 s)
  • 07
    Crunch con los pies en el suelo (30 s)
  • 08
    Elevación de pelvis estática (30 s)
  • 09
    Bloqueo lateral dinámico (2 x 30 s)
  • 10
    Postura alargada en el suelo (30 s)
  • 11
    Perro boca arriba (30 s)
  • 12
    Twist tumbado (2 x 30 s)
  • 13
    Inclinación lateral (2 x 30 s)

Consejo del entrenador

"Prepara un espacio suficientemente grande y tu playlist favorita para motivarte."
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