Abdominales intensos (Experto - 13 min)

Experto 13 minutos
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Esta sesión está reservada a las personas que dominan la plancha. La rueda abdominal permite aumentar considerablemente la intensidad y el trabajo de los abdominales.

Necesitarás una rueda abdominal para realizar esta sesión

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Ejercicios de sesión
  • 01
    Instrucciones importantes (30 s)
  • 02
    El gusano (60 s)
  • 03
    Flexiones sobre las rodillas (30 s)
  • 04
    Plancha sobre las rodillas (30 s)
  • 05
    Postura del niño (30 s)
  • 06
    Media plancha sobre rodillas (3 x 30 s)
  • 07
    Plancha completa sobre las rodillas (30 s)
  • 08
    Plancha en V (30 s)
  • 09
    Plancha estática (30 s)
  • 10
    El gusano (40 s)
  • 11
    Postura del niño (30 s)
  • 12
    Perro boca arriba (60 s)
  • 13
    Elongación de espalda en posición sentada (30 s)
  • 14
    Inclinación lateral (2 x 30 s)

Consejo del entrenador

"Esta sesión está reservada a las personas que dominan la plancha. La rueda abdominal permite aumentar considerablemente la intensidad y el trabajo de los abdominales"
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