Aprendizaje de la rutina sesión 1 - (12 minutos)

Principiante 13 minutos
article rating 4.3/5 686

En esta sesión de iniciación aprenderás en unos doce minutos las técnicas básicas para efectuar saltos rectos con los pies juntos. Aprenderás a encontrar el ritmo y la coordinación.
El objetivo será saltar cada vez menos alto para dejar solo el espacio justo para que pase la cuerda por debajo de los pies (mejora de la técnica y ahorro de movimiento).

¡ Necesitas tener la aplicación Decathlon Coach para lanzar este programa !
Ejercicios de sesión
  • 01
    Jogging sin desplazarse.
  • 02
    Salto recto con la cuerda en la mano derecha.
  • 03
    Jogging sin desplazarse.
  • 04
    Salto recto con la cuerda en la mano izquierda.
  • 05
    Jogging sin desplazarse.
  • 06
    Salto recto con la cuerda.
  • 07
    Jogging sin desplazarse con la cuerda en la mano derecha.
  • 08
    Salto recto con la cuerda.
  • 09
    Jogging sin desplazarte con la cuerda en la mano izquierda.
  • 10
    Salto recto con la cuerda.

Consejo del entrenador

"Procura saltar de puntillas, con las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta y estirada.
Al principio, es posible que los saltos sean importantes (altos) y que consuman mucha energía, lo que es normal durante el aprendizaje.
Lo importante de la sesión es el tiempo de trabajo, no te centres en los "fallos"."
¿Quieres moverte con Decathlon Coach? ;)
Está sucediendo aquí 👇
qr-code